Избавляемся от «ушек» на бедрах

Женщина всегда стремится хорошо выглядеть. Большой проблемой часто становятся жировые отложения на бедрах, еще называемые «ушки». Как правило, они приносят много неприятных моментов довольно худеньким девушкам. Эти отложения — жировая ткань, но причины их появления зачастую не связаны с лишним весом. Такие ушки на бедрах лучше убирать, чтобы делать женское тело более привлекательным.

Основные моменты, ведущие к появлению «ушек»:

• малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие физической активности;
• наследственная предрасположенность;
• гормональные нарушения.

Общее похудение делает отложения на бедрах менее выраженными, но не убирает совсем. Для победы в борьбе с этим недостатком необходимо соблюдать комплексный подход:

1.  Правильное питание. Нужно подобрать оптимальный режим питания, который будет наиболее комфортным. Использовать в пищу преимущественно живые продукты, не прошедшие тепловую обработку и консервирование.
2.  Водный баланс. Очень важно употребление достаточного количества чистой питьевой воды. Чтобы сохранять баланс жидкости в организме нужно привыкнуть пить воду после каждого похода в туалет, не дожидаясь появления жажды и сухости во рту.
3.  Мышечные нагрузки. Упражнения на развитие мышц на бедрах и ягодицах быстро приводят к уменьшению «ушек», за счет необходимости растущих мышц в питании. Наиболее эффективны приседания, выпады, махи ногами.
4.  Массаж. Доказана эффективность мануальной терапии, после выравнивания осанки и расслабления мышц каркаса, жировые отложения формируются равномерно, не скапливаясь на бедрах.

При комплексном подходе результаты заметны уже на второй неделе занятий, и не только в проблемных зонах. Укрепляются мышцы всего организма, нормализуется вес, сон и настроение.